如何把午休時間控制在20-30分鐘左右？

如果可以，把午睡調整到午飯前。午睡的質量直接關系到午餐。每個人的血糖變化不壹樣。有些人吃壹點容易升高g1值的食物，會導致飯後3到4個小時的疲勞和困倦。我建議妳午休時休息壹下。妳可以調整妳的鬧鐘或者讓妳的同事打電話。醒後補充壹些食物，不要吃碳水化合物。可以吃甜食，但是不要吃碳水化合物。粗糧最好。而且飯後睡覺和飯前空腹睡覺有很大區別。我沒有什麽科學依據，但我個人是這麽覺得的。