首先，濕氣重的患者主要感覺四肢困倦、頭暈。此外，他們有胸悶，惡心，厭食，厭惡吃東西，手腳冰涼，臉上長痘，油油的，大便粘稠。這種情況屬於濕氣重。濕氣重的患者首先要飲食清淡，盡量少吃甜膩的食物，以及辛辣刺激性重的油類食物。應該以辛辣食物為主，比如吃姜，不要熬夜，曬曬太陽，參加壹些戶外活動，提高免疫力，吃壹些玉米排骨湯，冬瓜鍋，老鴨，比如這個薏米粥，紅豆薏米水，都是祛濕的好食物。如果癥狀嚴重，需要在醫生的指導下服用壹些藥物，如三仁湯、沈淩白術散等，都有很好的祛濕作用。
其次，運動出汗。
去除濕氣最有效的方法。除了飲食，運動就是出汗。運動可以調節身體器官的運作，促進新陳代謝，特別是出汗可以促進體內水分的有效排泄。現代人用腦多，消耗體力少，很少出汗，尤其是冬天，所以很多人不喜歡在這個時候出去運動，這無疑會導致體內水分更多。所以在冬天，我們可以經常做壹些跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等出汗的運動，這將有助於激活血液循環，增加水分代謝，幫助排出體內大量的水分。
希望以上回答能幫助到妳的朋友。