1，日常恢復可以從以下幾個方面入手。
1)平躺在床上，伸直雙腿，反復擡起100次。在這個過程中，妳應該努力。需要註意的是，左腿和右腿不能同時擡起，可以交替進行。
2)改變固有的鍛煉方式。如果出現膝蓋疼痛，登山等活動需要停止。妳可以嘗試遊泳、劃船和其他運動。
3)走路和跑步要穩紮穩打，不能太快，騎自行車也不能太費力，尤其是爬山的時候。
4)避免長時間下蹲，盡量放松膝蓋骨。
5)冬天膝蓋要保暖。
6)每天用姜水泡腳，促進血液循環。此法對外感風寒引起的膝痛療效顯著。
2.從醫學角度來說，膝關節間隙變窄、膝關節外傷、膝關節增生、膝關節滑膜炎、膝關節積液都會引起膝關節疼痛。
1)患者可以根據自己的需要進行針灸、按摩、手術等治療。