舒適的睡眠環境
營造舒適的睡眠環境，安靜的房間，柔和的燈光，舒適的枕頭，床墊，床上用品等。保持房間通風，不要太幹燥。把手機收起來，以防忍不住看。聽輕音樂，看書(看個人習慣)。孕婦枕頭，懷孕中後期的孕婦枕頭可以很好的支撐腹部和腰部，讓睡眠更加舒適。眼罩，如果房間太亮，可以試試。
用熱牛奶或熱水泡腳。
睡前喝壹杯熱牛奶或者用熱水泡腳。
♀?自行
適當運動。