1，喝醋:對於長途旅行的患者，很多人會因為水土環境的變化而導致失眠。這個時候喝溫開水加醋可以很好的改善失眠；
2、喝糖水:大腦是壹個消耗組織，不產生任何能量，但消耗人體20%左右的能量，如血糖水平低，腦細胞過度興奮，可引起失眠。適當補充糖水，尤其是天氣悶熱、心緒煩躁時，可以補充大腦的能量和糖分；
3、多吃水果:如香蕉、櫻桃等。，這些水果含有大量的色氨酸、蛋氨酸和花青素，在補充身體營養的同時有助於睡眠；
4、吃小米粥:在中醫裏，小米有安眠的功效；
5、吃面包:面包是壹種碳水化合物，可以直接轉化為糖，有利於維持人體的血糖水平；
6、睡前喝壹杯熱牛奶:牛奶含有人體必需的氨基酸，還能維持血糖的穩態，有利於人體睡眠和腦細胞的穩定；除了食補，養成良好的習慣，比如睡前泡熱水腳，洗熱水澡，丟棄手機，上床後不要想太多，都是對睡眠有幫助的。