加熱
熱敷可以使堵塞在乳房內的乳房塊變得通暢，改善乳房循環。熱敷時註意避開乳暈和乳頭，因為這兩個地方皮膚比較嫩。熱敷的溫度不能過熱，以免燙傷皮膚。
♀?按摩
乳房熱敷後，可以按摩。乳房按摩的方式有很多種。壹般雙手托住壹側乳房，從乳房底部到乳頭交替按摩，然後將乳汁擠入容器。
抽乳器
奶脹疼得厲害時，可以用手動或電動吸奶器輔助擠奶，效果不錯。
熱水浴
乳房脹痛時，不妨先洗個熱水澡，同時按摩乳房，會讓妳感覺更舒服。
將乳房浸泡在溫水中
可以把壹盆溫水放在膝蓋上，然後把上半身彎到膝蓋上，讓乳房泡在臉盆裏，輕輕晃動乳房，讓乳汁靠重力更容易流出。
冷敷布
如果乳房脹痛很嚴重，可以用冷敷來緩解疼痛。壹定要記得冷敷前先擠牛奶。
民間偏方
可以用兩塊生餅(也就是發酵面粉)，壓成扁圓形，敷在兩個乳房上，24小時換壹次。效果也很好。
看醫生
如果腫脹不能緩解，疼痛持續，請讓妳的醫生開止痛藥。外婆升了怎麽辦？建議媽媽們根據實際情況采取相應的措施，比如不要喝太多湯，禁止吃燉肉燉雞，減少營養，或者使用斷奶藥物防止乳汁分泌。