壹個苦瓜可以泡五六天(放在小保鮮袋裏放冰箱就行了)，綠茶的量和妳平時泡茶用的壹樣多。
這種方法很有效(尤其是對男性啤酒肚)，對愛在臉上長痘痘的女生也很有好處，而且對身體沒有副作用。既不需要劇烈運動，也不需要刻意減少吃喝。想要更快的保持身材，晚飯要喝兩次500克的牛奶(壹次在晚上6點左右，壹次在晚上9點左右)，最快的記錄是7天內從53斤減到49斤。
喝兩次牛奶是為了不讓自己覺得太餓(節食減肥會覺得餓)，也是為了給身體提供壹些營養；睡前喝點熱牛奶，有助於盡快入睡，從而忘記饑餓；