1.取壹些新鮮的綠蘿或白蘿蔔(綠蘿更好)，刨成絲；
2.將切片的蘿蔔放入幹凈的鐵鍋中加熱至熟(不加水和任何輔料)；
3.把要炒的蘿蔔絲冷卻到45℃左右(以不燙皮為宜)，敷在扭傷的韌帶上，再用紗布或襪子包好，或用塑料袋包好，以防汁液外泄。壹般第二天就能消腫，敷幾天就能痊愈。壹般晚上睡覺前熱敷，第二天就撤了。
希望對妳有幫助。