1.黑木耳紅棗湯:取黑木耳30克，紅棗20枚。木耳洗凈，紅棗去核，加適量水，煮半小時左右。每天早餐和晚餐後壹次。經常服用可以駐顏、祛斑、健身、增肌。據《本草綱目》記載，黑木耳能滋潤皮膚，防止皮膚衰老；大棗能調和中焦，健脾潤膚。
2.黃瓜粥:取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。
3.每天服用壹次維生素a和維生素e
4.多吃豆芽、豆類、黃瓜、胡蘿蔔。
5.補充蛋白質，控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物和油炸食品。
6.每天早晚喝兩杯脫脂牛奶。
7.多吃富含纖維的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以增加細胞膜的通透性和皮膚的代謝功能。
8.每天多喝水。
9.避免高熱量和高甜味的飲食。