1.可以吃富含鐵的食物，如菠菜、紫菜、海帶等。這些食物不僅美味，而且富含鐵。吃這些食物也能有效改善和緩解貧血。
2、可以吃豆類，黃豆、黑豆、豆腐都是很好吃的食物。多吃這些食物，可以有效補充身體所需的營養，改善貧血癥狀。
3、可以吃紅肉類食物，比如魚、牛肉，這些食物營養豐富，可以補充孕婦所需的營養。
4、可以吃動物肝臟，動物肝臟富含的營養物質可以改善貧血。
5、可以吃壹些新鮮的水果蔬菜，通過以上的食物調節來改善貧血的癥狀，多吃富含維生素的水果，也可以有效提高鐵的吸收。貧血的人壹定要註意素食和全面營養的結合。
孕期出現貧血後，壹定要及時調整。雖然調整和提高是壹個漫長的過程，但是壹定要堅持，只有堅持才能有好的效果。在平時生活中，壹定要養成良好的生活習慣，千萬不要偏食，偏食容易導致壹些疾病。孕婦不宜做劇烈運動，但可以適量做壹些活動，也可以提高身體素質，促進病情的改善。