如果多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿蔔等。，尤其是各種海鮮，鋅含量高。懷孕前要調整作息時間，使之符合自然生活規律，有利於身體的最佳狀態。
建議打算懷孕的準爸媽每晚10點左右準備就寢，並堅持下去，建立身體生物鐘的正常節律。
如果準爸爸已經進入懷孕狀態，壹定要慎用藥物，盡量通過專科醫生就診，避免精子受到影響。
註意適度的夫妻生活，射精過多和長期禁欲都會影響精子的質量。每2到3天進行壹次性生活可能是最理想的。房事過多會導致慢性前列腺充血和無菌性前列腺炎，直接影響精液的營養成分、數量、粘稠度和酸堿度，誘發不育。此外，頻繁的性交和妻子與丈夫的精子、粘液的頻繁接觸，容易刺激女性產生抗精子抗體，導致女性免疫性不孕。