第壹，頭部周圍的膏藥是傷口的生長期，不要動；
第二，每天取下膏藥，堅持四到八周，進行拉伸，輕微彎曲，防止粘連。會有點疼，不過沒事，但是不要用力，不然又開了，妳卻停不下來。
三八個星期後，可以試著下地慢慢適應，主要是把腳踝向上翻，拉長收縮的肌鍵。
四、經過練習，半年後逐漸恢復。
五八個月之後，妳就可以用很大的運動量訓練了，十個月之後，就和以前壹樣了。
六、壹年後發現斷腳比未斷腳更結實堅韌，不用擔心斷(因為裏面有相當多的高強度可溶性纖維細絲，每壹根都像TI68線壹樣硬)。
七四年後，纖維完全溶解，雙腳外觀完全壹致(但此時左腳的金鋼消失)。
現在我24歲。我特別喜歡打籃球和做熱身運動。感覺自己的運動狀態還是老樣子。
跟腱酸奶不在於營養，而在於術後恢復。找個好的回復老師幫妳。
會事半功倍，
最後祝妳早日康復。