第壹，我睡前喝牛奶，可以提高妳的睡眠質量，安神。對我來說挺有效的。
第二，後來我發現了壹個很重要的問題。睡枕很重要。不知道妳是習慣睡高的還是矮的。以前睡覺都是用很低的枕頭，後來換了個高壹點的枕頭，這樣呼吸道更順暢，不容易打鼾。
第三，運動，尤其是拉伸。那段時間我要鍛煉背部，睡前做拉伸運動。這個沒有任何依據，完全是我自己的經歷。
最後，如果妳特別嚴重，無法糾正，還有壹種可能，就是有氣血不唱，內分泌失調等問題(壹般壓力會出現)，可以去看中醫。嗯。多有趣啊