美白手臂大腿小腿？

妳好！妳可以考慮我的方法！1.手掌交叉放在腦後，兩腿分開，略寬於肩膀。

2.壹邊吸氣，壹邊慢慢蹲下。下蹲時擡頭挺胸，註意腳跟不要離開地面。

3.慢慢站起來，站著的時候呼氣。重復這個動作24次。

祝妳健康快樂。

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