2、堅持體育鍛煉增強體質，可以促進全身血液循環，增強頭發中制造黑色素細胞的功能。
3.多吃富含優質蛋白質、微量元素和維生素的食物，選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用菌、紫菜、新鮮蔬菜和水。
分享的方法是用醋泡黑豆。當然，這種方法並不適合所有人。比如對植物蛋白過敏的人就不能吃。腸胃功能低下的人，尤其是腸胃不好的人，吃了會脹氣，消化不良，而很多中老年人腸胃不好，會有危害。