桑葚，性寒味甘，食後能滋補腎精。另外，桑葚屬於黑色食物，五行中黑色控制水，入腎，所以常吃黑色食物可以補腎。因此，多吃桑椹在中醫理論上可以起到補腎的作用。尤其是加工後的桑葚具有更好的補腎作用，可用於改善腎虛引起的腰膝酸軟、四肢畏寒乏力、脫發健忘等癥狀。
枸杞作為中藥材，能滋補肝腎，養肝明目。可改善部分腎虛患者的腰膝酸軟、頭暈目眩、四肢無力等癥狀。所以桑葚和枸杞壹起吃是個不錯的選擇，可以在補腎益氣的同時提高身體的免疫力。建議可以壹起泡水吃。
3韭菜韭菜作為壹種常見的蔬菜，營養價值很高，食用後可以起到補腎壯陽的作用，對壹些男性疾病也很有幫助。同時，韭菜還含有豐富的維生素、膳食纖維和多種礦物質。如果想到更好的補腎效果，建議在吃桑葚的同時可以適量吃壹點韭菜。
4山藥山藥也是壹種營養價值很高的蔬菜，還可以入藥。是壹種很常見的中草藥。中醫認為，山藥具有補腎填精、健脾養胃的功效，能改善腎虛引起的遺精、帶下、尿頻等癥狀。而且山藥很平和，不膩不燥，男女老少都可以吃。桑葚和山藥壹起吃也能更好地補腎。