女性可以考慮食療補腎，多吃壹些能補腎的食物，如扇貝、何首烏、鱸魚、牡蠣、栗子、枸杞子、山藥、葡萄、豬腎、牛肉、黑芝麻、羊肉、阿膠、雞肉、海參、胡蘿蔔、芡實等。胡蘿蔔湯、葡萄人參酒、蜂蜜水果、豆蔻牛奶、芹菜、雞蛋湯等菜肴也有助於補腎，生活中可以適當食用。
除了食療，運動也是非常有效的補腎方式。運動的時候可以註意找壹些可以加強背部的運動，比如瑜伽、慢跑、打球等。，這些都很有用，但必須長期堅持才能發揮有效作用；要能夠保持規律的生活作息時間，每天早睡早起，不要熬夜，給自己足夠的休息時間，幫助身體放松。
適度的性生活也是幫助女性補腎的有效方法。很多女性在夫妻生活中毫無節制，經常自慰，長期下去也會對腎臟造成很大的傷害。