這些方法可用於幫助粘連釋放和促進恢復。第壹次熱敷可以在家裏進行，可以增加血液循環，促進修復。第二次運動可以用健側的手拖動患側，運動要循序漸進，不能太劇烈，以免造成再次損傷。第三，可以去醫院做激光針灸治療。激光對松解粘連組織，加速血液循環，緩解疼痛有很好的效果。