不要用高枕頭。適當的頸部運動可以導致頸椎生理上的彎曲和伸直。改善坐姿，也可以間歇性做肩頸運動。妳需要做頸部鍛煉來減少肌肉緊張。當妳努力工作時，糾正不良姿勢。最重要的是。希望對妳有幫助。每次低頭或者擡頭1-2小時，最重要的是不正確的彎曲辦公桌和使用枕頭，減少勞損，進而誘發頸椎病。所以要註意避免長時間固定姿勢(長時間上網。現代人應該是因為長時間上網而患上了頸椎病。避免上述情況進壹步加重，保持頸椎正常的生理曲度，註意適當擡高頸部，睡覺時使用健康的枕頭(千萬不要不枕枕頭睡覺)，防止頸椎病、伏案等的發生。)
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