筋膜炎最好的運動方式是什麽？

筋膜炎的鍛煉方法有很多種。根據筋膜炎發生的部位不同，選擇不同的運動方式，但以腰背筋膜的炎癥較為常見。所以采用的鍛煉方式有屈伸、側屈、旋轉、轉動，也可以通過仰臥起坐進行功能鍛煉。屈伸法是指站立時雙腳分開，與肩同寬，下肢保持伸直，腰部向前彎曲，手掌盡量接觸地面。後仰時，上肢保持伸直，腰部盡量拉伸，上身後仰。側屈法是起始姿勢與當前姿勢相同，腰部向左或向右充分屈曲，最大限度地增加活動範圍。旋轉法是在相同的起始姿勢下，使肩膀外展，雙手交叉在頭後，上半身向左或向右轉動盡可能多的移動。手法是雙腿伸直，上身直立，雙手支撐腰部，左右做最大幅度的機動。仰臥起坐，患者躺在硬板床上，雙上肢向前伸直，同時逐漸坐起。彎腰時，雙手可觸及腳趾，這是日常生活中常見的恢復筋膜炎的鍛煉方法。