穿緊身內衣睡覺會導致乳房長期血流不暢，容易導致乳腺囊腫或乳腺結節，甚至惡化成乳腺癌。
如果長期穿著內衣睡覺，乳房總是受壓，可能會導致乳腺細胞壞死。所以睡前壹定要穿寬松的睡衣睡覺。
2.做豐胸運動:對於工作繁忙的女性來說，很難抽出時間做運動。
另外，長期久坐，飲食不規律，對身體也有很大影響。所以，預防乳腺囊腫，睡前多擴胸幾次。
可以緩解緊繃的身體，促進胸部血液循環。胸部血流通暢，得乳腺囊腫的概率降低。所以，睡前做壹些擴胸運動。
3.做腳尖運動:疼痛是因為憤怒。如果經常生悶氣，很可能導致內分泌失調，導致乳腺囊腫。
睡前踮起腳尖走路，有助於排出胸中積聚的悶氣，使身體血液循環通暢，從而起到促進泌乳和預防乳腺囊腫的作用。所以，女性睡前不妨踮起腳尖。