1，腳尖尖
像上廁所不出來，可以試著踮起腳尖上廁所，也可以適當擡腳或者自己蹲在上面。這是因為蹲廁所更容易排便，踮起腳尖可以更好的幫助腸道排便。
2.揉揉妳的肚子
揉肚子可以幫助胃的運動，幫助胃裏的大便排出。
3.拍拍妳的頭
便秘的話可以對著頭排三次，三次也要註意。
4.多喝水
如果便秘，可以多喝水，以溫水為主，或者加壹點蜂蜜。喝水的時候，最好大口喝十分鐘。
5.做深蹲
上下做50個深蹲，速度不要太快，但是深蹲幅度壹定要大。
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註意事項:
1，壹定要註意按肚子。妳必須把它壓在妳的肚子上，才能有效地幫助胃的蠕動。還要註意按摩肚子，向下按摩，幫助大便排出。
2、平時可以多吃紅薯，註意腸道消化。