準媽媽在孕期進行適當的運動，不僅可以有效緩解孕期消化不良的問題，還有利於腹中胎兒的健康成長和後期的自然分娩。每天堅持少量的運動是必不可少的，可以每天散散步，做做家務，幫助消化。
2.少吃多餐定時定量
很多準媽媽的飲食可能從壹日三餐變成了壹日四五餐。因為孕婦和嬰兒在孕期需要充足的營養，所以準媽媽的食量也增加了。要緩解消化不良的問題，可以遵循定時定量少吃多餐的飲食原則。每天到了該吃飯的時候，不管餓不餓，都要主動吃飯，主要是壹天五六頓飯，兩餐之間的間隔要安排均勻，避免暴飲暴食或暴食。
3.避免長時間坐著
誰說懷孕期間壹定要臥床久坐？懷孕期間經常久坐的準媽媽，容易對身體肌肉造成損傷，容易消化不良，尤其是飯後久坐。這是非常不正確的。為避免孕期消化不良，準媽媽們飯後應站立壹會兒，等食物消化吸收後再坐下。需要註意的是，要避免久坐！
4.多吃消化性食物。
孕期消化不良其實是非常正常的孕期反應。準媽媽們不需要太擔心。但是，消化不良會讓準媽媽感到不舒服，甚至煩躁不安。消化不良的原因是吃了不消化的食物，又經常不運動，導致腸胃蠕動緩慢。