需要註意的事項
(1)保證運動時正確的關節排列，保持運動時正確的關節排列是避免運動損傷的基礎，而肌肉力量平衡、神經控制和本體感受是正確動作模式和關節排列的基礎，所以任何運動前都需要練習動作模式。
(2)合理控制運動負荷，避免在極度疲勞狀態下堅持運動。人體在極度疲勞時，神經控制能力下降，肌肉力量降低，關節位置和運動的控制能力不足。這時候就容易出現關節位置不正確，會對半月板造成過度的擠壓和損傷。
(3)運動前的熱身和運動後的恢復不容忽視。充分的熱身會增加關節滑液的分泌，增加半月板的潤滑，減少磨損。運動後積極進行各種恢復練習，可以促進半月板和關節面微損傷的恢復，避免關節退變。