1給自己沒事壓肌肉。就是按住疼痛的肌肉，然後沿著垂直於肌肉的方向輕輕摩擦。腿、肩、肘等大塊肌肉的彈性很強，壹次可以壓十下左右。不用壓大腿。大小臂只能壓筋。前臂靠近肘部。大臂靠近肘部、胸部和肩部。這幾天多吃蛋白質，比如雞蛋，可能的話吃肉，晚上可以加袋奶。這幾天早點睡，不要熬夜。我故意說簡單可行。給我就是。我練習健身和散打很久了，知道如何處理肌肉疼痛。如果沒有撞擊傷，就不用上藥了。接骨水和紅花油對傷口仍然有用，但對肌肉沒用。從經驗來看。雲南白藥能讓妳舒服，太貴了，二三十，膏藥對肌肉的效果介於兩者之間。總之，如果沒有受傷，藥可以用，也可以不用。
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