指導意見:
首先要註意補水。夏天人體揮發水分多，不能等渴了再喝水。這時候，身體已經處於缺水狀態。要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶、豆類；此外，還應多吃能預防中暑的新鮮水果和蔬菜，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃子等。外出時應做好防曬工作，戴墨鏡、太陽帽或雨傘，穿透氣性好的棉質或絲綢面料的衣服。中午到下午2點陽光最強的時候，盡量不要待在室外，有條件的話可以午休。