(1)粗纖維能刺激腸道蠕動，促進排便。燕麥、韭菜、筍幹甚至細麥麩都可以多吃。這種通過調整飲食結構來解決便秘的方法，可以調整和加強腸道的蠕動功能，而且沒有副作用和其他不良影響。
(2)每天用10g的肉蓯蓉或當歸代替茶葉泡水喝，可以有效解決血虛便秘的問題，特別適合體虛的人。這是壹種通過改善人體器官血液循環而不是通過“拉肚子”來改善腸道功能的根治方法，效果不錯。試試看。
(3)低聚糖有利於腸道菌群的生長，改善便秘。
(4)試圖用所謂的保健品和具有通便作用的番瀉葉來“潤腸”。時間長了，大腸的功能就會減弱退化，形成依賴，成為惡性循環。尤其是年輕人更應該註意這壹點。