黑芝麻黑芝麻雖小，但營養豐富，其中蛋白質和微量元素的含量不容小覷，對黑芝麻的作用很大。
燕麥片，雖然燕麥片是主食，但是可以泡水、牛奶或者直接吃。關鍵是它營養豐富，包括維生素B1、B2、E、葉酸，並含有鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質。這些營養物質對頭發生長非常重要，經常食用對頭發生長極為有益。
杏仁富含不飽和脂肪酸、維生素E、優質蛋白質、膳食纖維和鈣、鎂、鋅。鐵和其他豐富的礦物質是公認的美容零食。經常吃杏仁可以促進皮膚微循環，使皮膚紅潤有光澤，使指甲和頭發堅韌，可以作為零食食用。
海藻，海藻是壹種常見的海洋特產，含有極其豐富的微量元素，幾乎包括頭發所需的全部微量元素，而且海藻還能降低血糖，促進身體新陳代謝，是人體不可多得的健康食品，但海藻不宜多吃，壹天幾片即可。
核桃含有豐富的維生素和蛋白質，對頭發生長極其重要。
南瓜子，適當食用，可以保證腦血流量，保持精神狀態，幫助頭發生長。