頸椎病是上班族的常見病，分為十級。1-3級屬於輕度頸椎病，可以通過自我鍛煉恢復。4級以後就去醫院治療，6級以上就需要手術。如果頸椎病達到10級，就會出現不能下床的癥狀，手術風險也很大。
頸椎病的主要原因是慢性勞損，即頸部的肌肉經常處於疲勞狀態。長期低頭工作或者長期睡在枕頭上會導致頸椎病。我們平時睡覺的枕頭高度應該是肩寬的長度左右，不能太軟也不能太硬，選擇中等硬度的。晚上睡覺不要頻繁翻身，很容易落枕，對頸椎傷害很大。
公司上班總有午休時間。如果有午休，不建議趴在桌子上。應該采取向後的姿勢休息，這樣可以給頸椎找壹個支撐點，讓頸背部放松。不要壹直保持坐姿。妳應該改變妳的姿勢或者每小時起床壹次。坐著的時候，脖子適當向後傾斜，可以保護頸椎。