要想清大便，就需要治便秘。便秘的三個原因如下:
1腸道蠕動緩慢導致排便間隔時間長，2-6天排便壹次導致便秘；
2.腸道粘液分泌少，導致大便幹燥，不易排出，引起便秘；
3腸道菌群失調，益生菌數量少，有害菌數量多，導致無法有效分解糞便，腸道黏膜受損導致便秘。
治療便秘要註意兩個方面:
生活習慣的調整:多喝蜂蜜水，多運動，多喝益生菌酸奶，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果:芹菜、菠菜、大白菜。養成每天定時排便的習慣；
2便秘是腸道不健康的表現，單靠生活習慣的調整是解決不了的。只是輔助手段。妳必須服用有效的產品來調節腸道健康，然後調整日常生活習慣，才能徹底治愈便秘。推薦用藥:柔性通便膠囊。