扭傷初期，可以用冰袋或冷水浸泡過的毛巾濕敷腫脹的腳踝。因為冷敷可以使受傷部位的毛細血管收縮，從而阻止血管繼續滲出血液或液體，從而起到消腫止痛的作用。②冷敷後可塗接骨水或貼消腫止痛膏，活血化瘀。③傷後48小時，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，或用加熱的醋浸泡傷踝(每日2 ~ 3次，每次15分鐘)。兩種方法都可以促進局部組織的血液循環，加速局部組織對瘀血和滲出物的吸收，有利於受損組織的修復。④韌帶損傷嚴重或懷疑踝關節骨折時，應立即到醫院進行X線檢查，以便盡早確定病情，進行對癥治療。
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