1.妳應該經常吃富含維生素B1的食物。如粗糧、花生、大豆、豌豆、瘦豬肉、蛋黃、動物心臟、肝臟和腎臟。2.維生素B2可以維持視網膜和角膜的正常代謝。如果缺乏維生素B2，眼睛會出現流淚、發紅、發癢、痙攣等癥狀。我們應該多攝入富含維生素B2的牛奶、羊奶、瘦肉、雞蛋、扁豆、動物肝臟和腎臟。
3.飲食中維生素c的攝入會影響晶體的透明度。缺乏維生素C是老年性白內障的主要原因之壹。新鮮水果富含維生素C，包括沙棘、刺梨、獼猴桃、大棗、鮮棗、山楂等。富含維生素C的蔬菜有油菜、白菜、香菜、番茄、菊花、菠菜等。
4.蛋白質是眼球的重要組成部分。如果缺乏，眼部組織容易老化，功能下降，甚至失明。所以要註意保證飲食中蛋白質的供應。動物蛋白，如雞、鴨、魚、牛、羊、兔、豬、奶、蛋等。大豆及其制品等植物蛋白。