1.多喝水:保持充足的飲水量有助於稀釋黏液，緩解鼻塞、鼻音重的癥狀。
2.用鹽水漱口:用溫鹽水漱口可以清潔口腔和咽喉的粘膜，減輕鼻音重的癥狀。
3.使用噴鼻劑:可以使用含有解充血劑的噴鼻劑來緩解鼻塞、鼻音重的癥狀。
4.保持室內濕度:保持室內濕度可以減少黏膜的幹燥和刺激，緩解鼻音重的癥狀。
5.避免刺激性物質:避免吸煙、飲酒等刺激性物質，以免加重鼻音重的癥狀。
如果以上方法不能緩解鼻音重的問題，建議咨詢醫生或耳鼻喉科醫生，尋求更專業的治療建議。