第壹，白天堅持不睡或少睡，適當戶外活動，運動，分散註意力。
我白天有消耗，晚上睡得好。)
第二，避免夜間過度緊張的腦力勞動。
第三，如果妳有煩惱，建議找親戚朋友傾訴，壹起解決問題。
知道“壹切不快都會過去”，
有些壹時解決不了的事情，應該擱置，以後再討論。
第四，有時候，晚上洗個熱水澡放松壹下也有助於睡個好覺。
(不過，頭發幹了再睡。)
第五，保持耐心和平常心。偶爾失眠很正常，不要太糾結。
第六，如果嚴重，去看心理醫生！