1，適度參加體育活動，增加體質和抗病能力，減少煙酒刺激，但不能單純依賴藥物。
2.戒煙戒酒。煙酒會刺激喉嚨，損害身體機能，應該堅決戒掉。少吃油炸和刺激性食物。
3.避免過度用嗓或大聲喊叫，註意休息，減少勞動，適當運動。有全身疾病的人要積極治療，如果鼻咽和口腔有疾病，要及時治療。
4.註意口腔衛生，堅持早晚和飯後刷牙，糾正張口呼吸的不良習慣，避免空氣中的灰塵造成口腔汙染。早晚用淡鹽水漱口，然後喝壹杯淡鹽水，防止感染。
5.吞下天津。雙手輕放在腿上，微微閉眼，舌頭放在上顎，平靜下來，自然呼吸，看著喉嚨，把津液儲存在嘴裏，慢慢咽下去，直到津液充滿，這樣需要15-20分鐘。