懷孕後失眠很大壹個原因是因為激素的變化，而孕婦在整個孕期心理比較敏感，抗壓能力會相對減弱。腦神經容易興奮，往往導致抑郁或失眠。此外，生活習慣的改變也會引起失眠，比如懷孕後不工作，長期在家無所事事，手頭無所事事，想太多導致精神壓力大。孕婦失眠需要穩定情緒，飲食也要註意。懷孕期間，她們也需要家人的配合，因為家人的體貼會穩定孕婦的情緒。下面介紹壹些孕婦失眠的自我調節方法:睡前喝壹杯熱牛奶或熱水泡腳，可以消除疲勞，促進睡眠(放壹點醋更好)。飲食註意:懷孕後飲食會有變化。盡量少吃油炸食品，尤其是含有飽和脂肪的食物。含有飽和脂肪的食物還會改變孕婦體內激素的分泌，引起身體不適和失眠。睡眠姿勢:孕期采用左位睡眠有助於胎兒的血液循環，所以建議在孕早期養成雙腿向側面彎曲的睡眠姿勢，以減輕孕婦的心臟負擔，保證良好的睡眠質量。補充知識:多了解孕期知識，減少孕期疑惑和擔憂。規律作息:養成良好的作息時間，建立自己的生物鐘。專家建議:專家建議患有失眠癥的孕婦不要在夜間工作或觀看特別有趣的節目。原來他們對無聊的事情不感興趣，血壓低，無精打采，很想睡覺。
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