麻煩的失眠療法

精神疲勞，睡眠障礙，大腦長期緊張，勢必形成暫時性的大腦神經衰弱。這時候要及時休息，恢復正常的睡眠節奏。不管能不能睡，都要保持身心放松，順其自然，順其自然，不焦慮，不害怕。定時起床和戶外活動有利於恢復生物節律。白天不要補覺，晚上把疲勞帶去休息是為了睡得更好。睡眠只是壹種天生的習慣，請不要因為幾天睡眠不好而大驚小怪，更不要想什麽辦法睡覺，放松身心，人累了自然會睡。