在我們的生活中，難免會因為工作和生活而久坐不動。那麽我們可能會退化膝關節。經常久坐的人可以適當起來走走，鍛煉關節。另外，不要熬夜。熬夜不僅影響我們的睡眠，對我們的膝蓋也有很大的傷害。
2.不要運動太劇烈。
很多老朋友都有跳廣場舞的習慣。雖然這與壹些年輕人的想法格格不入，但這仍然是壹種很好的鍛煉方式。但廣場舞的難度在逐漸加大，導致關節壓力更大，這是絕對不可取的。同時，最好不要爬山、逃跑等。，這對膝關節的要求太高，否則軟骨會慢慢磨損，對身體造成嚴重傷害。
減肥
我們的體重越重，膝蓋承受的壓力就越大。據專家統計，肥胖者患關節病的概率是普通人的18倍。所以為了我們的膝關節，超重的人需要及時減肥。
4.酗酒和濫用藥物
生活中很多朋友經常喜歡喝酒。他們直到喝醉了才動手，而且經常喝得不省人事。其實這個習慣很不好，很容易導致骨壞死。而且有些人平時不遵醫囑，以為久病不愈就當醫生了，結果濫用藥物，對身體有很大副作用。
所以，關節炎的發生不僅僅是因為膝蓋受涼，還有很多其他因素。生活中需要多保護膝蓋，避免不良生活習慣導致膝蓋受傷，使中老年人得關節炎，影響生活質量。