壹、16+8具體做法！
1.可以根據個人日程安排。註意第壹餐和最後壹餐，保持在8小時以內！在剩下的16小時內不要吃任何東西。(可以喝水/黑咖啡)
2.比如:早上9點吃飯，晚飯必須17: 00吃完~
3.最好能保證三餐！如果實在沒時間吃早飯，那就11:00吃完午飯，19: 00吃完晚飯！
二、最佳飲食時間表
早餐9點，午餐12點，晚餐17點。
三、食譜推薦
低碳水的主食:南瓜、玉米、紅薯、山藥、芋頭、土豆、燕麥米、糙米。
吸脂瘦身食物:冬瓜、油麥菜、芹菜、綠豆芽、苦瓜、蘆筍、鳳梨蘭花、木耳。
低脂低熱量食物:黃瓜、生生菜、金針菇、四季豆、紫甘藍、秋葵、海帶、胡蘿蔔。
低脂高蛋白食物:雞蛋、瘦豬肉、蝦、牛肉、雞胸肉、鱈魚、雞腿。
改善新陳代謝的食物:黑咖啡、綠茶、橘子、蘋果、藍莓。
低糖低熱量水果:草莓、橙子、桃子、櫻桃、柚子。檸檬，李子，木瓜。