2聽音樂如果高考前壹天晚上睡不著，可以聽壹些音樂，註意選擇輕松活潑的音樂。緩慢的音樂有利於放松和促進睡眠。千萬不要選那些瘋狂的歌，會影響睡眠質量。
3看閑書。如果睡不著，可以隨便看看閑書。書籍應該是娛樂性的書籍、雜誌和畫報。不要看壹些刺激的作品，否則會刺激大腦皮層，變得更加興奮。
4壹杯溫牛奶富含色氨酸，可以在體內轉化為壹種叫做“血清素”的物質。血清素能作用於神經，使人感到平和放松，促進情緒穩定。同時，色氨酸和血清素能促進“睡眠因子”褪黑素的合成，有利於提高睡眠質量。所以，如果考前睡不著，不妨喝壹杯溫牛奶，不要太多，半杯就好，以免睡著後夜尿多。