脾氣虛:脾氣虛引起的水濕壅滯，常伴有飲食不節、食少乏力、排便不利等。可以用蓮子百合銀耳煮粥。現在是橘子收獲的季節。可以用吃剩的橘子皮曬幹，用開水沖泡代替茶葉(適當加點糖或冰糖)，效果不錯。
腎氣不足:腎氣不足，常伴有乏力、四肢無力、體寒(尤其是下肢)、小便異常等。可以用生黃芪煮雞肉，也可以常吃枸杞、山藥、黑芝麻等。
需要提示的是，妳的癥狀只是初期表現，可能沒有器質性病變。只要註意飲食調整，適當休息鍛煉，應該很快就能恢復。如果持續時間較長，建議去醫院做相關檢查。