1.註意中午以後的飲食，晚餐不要喝茶、咖啡等刺激性飲料，以及不易消化的食物；
2.盡量每天運動，不是幾個30分鐘的有氧運動，保證出汗比較好；
3.晚上8點以後，不要進行激烈的運動、討論和思考，讓頭部進入休息狀態；
4.可以服用:安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
5.建立有意識的睡眠條件反射，如規律、固定、固定的就寢流程；
6.如果使用智能手機，可以下載壹些佛教音樂，睡前聽聽，比如佛經、梵音等。
7.從長遠來看，妳需要改變妳的酸性體質，所以多吃堿性食物很重要。
祝妳睡個好覺！