壹、吹氣球法:先準備壹個大氣球，每天吹三次。每次吹氣球前，先深呼吸，然後試著呼氣，吹5-10次，然後逐漸加大吹氣量，以免吹到氣球；吹氣球需要深呼吸，可以增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身的作用。同時，深呼吸也是壹種擴胸運動，可以鍛煉胸肌，使胸部堅挺。
二、遊泳方法:遊泳不分季節都可以進行。每周遊泳1-2次真的有利於美胸健身；水對胸部的壓力不僅可以鍛煉呼吸肌，還可以發展胸肌。
三、按摩方法:每晚睡前，在乳房兩側用熱敷3-5分鐘，然後用手掌在乳房周圍從左向右按摩20次，堅持按摩2-3個月有效；乳房按摩可以促進性腺分泌激素，卵巢分泌雌激素，從而促進乳房發育，防止乳房因為減肥而掉肉。