1西蘭花
西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
2.巨藻
眾所周知，皮膚油脂分泌不平衡，或者油脂分泌過多會引起痘痘，所以要多吃壹些可以控制油脂平衡的食物。海帶作為壹種富含維生素和礦物質的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時還能降低血液中的酸堿度，多吃點，能讓好氣色由內而外散發出來。海帶可以祛痘，平衡油脂，促進新陳代謝。
3.蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤:蜂蜜被譽為“自然界最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類。營養全面豐富，經常食用能讓妳的皮膚紅潤細嫩有光澤。蜂蜜有滋潤皮膚的作用，還能起到很好的美容養顏的效果，對皮膚的保濕有好處。
壹些女性美容護膚的食品介紹了壹些養生成分。這些成分比較常見，營養豐富，可以起到很好的保健作用，可以美容潤膚，還可以起到抗衰老的作用。哦，妳可以試試。