妳平時要註意的問題是:
第壹，每天坐太久，需要每小時運動幾分鐘。
第二，不吃任何零食。吃零食會便秘。
第三，如果沒有時間，壹定要堅持每天散步30分鐘以上。
第四，堅持日常清潔，保持衛生。
第五，每天進行20到40分鐘的肛門按摩。
第六，註意飲食。妳做得很好。堅持就好。
第七，最好把椅子換成硬椅，而不是軟椅。
第八，多吃根頸類食物，有利於解決依賴問題。
九是每天進行三到五次提肛運動，每次50到100次。
十是我的網站上有幾十個便秘的藥方，可以試試。
主要是久坐，很少運動，很少活動，血液循環不好，肛門供氧不足，病毒拿不出來。按時吃飯不好，零食吃多，正餐用少，活動少，腸道蠕動差，導致便秘。