1.蜂蜜+酸奶:
早上起來，先喝壹大杯蜂蜜水，然後壹杯白開水，再來壹杯酸奶。如果還餓，可以吃兩片包子或者餅幹。
中午喝壹杯酸奶，但不要在太餓的時候喝。可以先放點湯在上面再吃。
下午4點左右喝壹杯酸奶；
晚上不壹定要吃飽，也要註意熱量，再來壹杯酸奶。
壹個多月大概瘦了六七斤，還在堅持~O(∩_∩)O~~
2.還有壹種方式我試過，蘋果+酸奶:
前兩天就吃蘋果，不喝水，餓了就吃，壹天最多五個。以後3天只喝酸奶，不喝水。5天後可以正常進食。然後壹周內重復壹遍。但是我吃了太多蘋果後好像有點拉肚子，所以....
因為我更喜歡喝酸奶。喜歡的話可以試試這兩款，看看哪壹款適合妳，哪壹款適合妳最好。
補充:我想買蛋白質含量更高的酸奶，我買的是壹杯的~
祝妳早日成功，越來越漂亮~(* ^ _ _ ^ *)嘻嘻...