1.主食包括小麥(面粉)、玉米、大豆、牛奶和奶制品以及壹些雜糧。
2.蔬菜包括大蒜、洋蔥、蘆筍、南瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、番茄、菜花、生菜、胡蘿蔔、蘿蔔和壹些蔬菜。
3.魚類，特別是甲魚泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海參、章魚、魷魚和海帶、紫菜、海蜇等海鮮。
4、不要吃太多甜食，因為長期吃高糖會增加血液中的胰島素含量，而胰島素是在幫助乳腺癌細胞的生長。同時，有效的運動也可以讓妳遠離乳腺疾病。多做有氧運動，如騎自行車、慢跑、啞鈴等。水中運動對妳的乳房也很有幫助。快速豐胸
完美胸部最需要的食物:
1、橙子、葡萄、柚子和西紅柿等含維生素C的食物可以防止乳房變形。
2、芹菜、核桃和紅蕓豆等含維生素E的食物有助於胸部發育。
3.西蘭花、菜花、葵花油等含維生素A的食物有利於激素的分泌。
4.牛肉、牛奶、豆類、豬肝等含維生素B的食物也有助於激素的合成。
5、多吃海鮮，如蝦、貝類，其中含有鋅，鋅是制造激素的重要元素。豐胸秘方
6、蜂王漿——連續服用幾個月可以有壹定的豐胸效果，因為蜂王漿有刺激激素分泌的作用。膠質海鮮助力二次開發。