戶外活動註意事項
(1)外出乘車或長時間行走時，最好在護膝上佩戴髕骨貼片進行輔助，加強對膝蓋的保護，同時起到支撐作用，防止膝蓋再次扭傷。
(2)註意避免長時間固定在某壹姿勢，以免膝蓋疲勞，加重癥狀。
(3)註意保暖、防寒、防潮。外出時，尤其是秋冬季節，要隨天氣變化添衣，特別要註意膝關節和上肢的保暖。冬天睡覺最好用電褥子或者類似的暖床。
(4)外出期間，除了適當休息外，還要註意體育鍛煉。利用臨時場所，可以進行膝關節的功能鍛煉，屈伸旋轉，同時上肢也要進行相應的功能鍛煉。
(5)外出過程中如感到不適或不慎再次傷膝，應及時到當地醫院診治。千萬不要忽視或忍受痛苦，以免延誤病情。