腳踝和腳跟的疼痛是因為短跑時跑的太猛加速引起的，但並不腫，只是裏面的月經有點痛。我該怎麽辦？

如果裏面沒有淤血，建議找人幫妳按壹下，或者沿著腿筋疼的方向慢慢揉，可以放松肌肉，促進血液循環。搓的時候註意放松雙腳，不要跳起來伸直腳或者勾腳。用力要由輕到重，用拇指指向腹部，盡量不要用指甲用力捏。如果能適當擠壓腳後跟，指甲不要太長。之後放松，轉動腳踝。如果效果不是特別明顯，再熱敷，塗紅花油擦壹擦或者貼壹貼膏藥。幾天後，妳壹般會好的。如果壹兩天沒有緩解，影響走路，建議去看醫生。可能是妳的跟腱受損。