1.荷花百合粥:蓮子和百合都有滋陰補腎、清心安神的功效，適用於治療肝腎不足引起的遺精。蓮子、菜花洗凈，然後加水煮粥，最後加入適量冰糖。
2.黑豆紅棗粥:黑豆含有豐富的營養成分，如維生素B族、鈣、鐵等元素，能調節身體機能；大棗有益氣養血、健脾開胃的作用。將黑豆和紅棗放入鍋中，加水，小火煮至變軟。
3.燕麥山藥粥:燕麥含有大量優質蛋白質和多種維生素及微量元素，對提高人體代謝功能非常有效；山藥有滋陰潤肺、益氣健脾的作用。將上述材料混合在壹起，加水同步燉煮。
需要註意的是，在遺精的治療上，應結合醫囑進行綜合治療，並保持良好的作息習慣和運動。